Hubungan Toxic Dapat Mengganggu Kesehatan Mental

Dalam kehidupan, kita semua pasti mendambakan hubungan yang sehat dan suportif, hubungan yang membuat kita merasa aman, dan memungkinkan kita untuk tumbuh bersama. Namun, kenyataannya tidak semua hubungan seperti itu. Beberapa hubungan, yang dikenal sebagai hubungan toxic, dapat memiliki efek yang merusak pada kesehatan mental kita.

Bagaimana hubungan yang toxic?

Hubungan toxic adalah hubungan yang ditandai dengan perilaku negatif dan merusak yang merusak harga diri, kepercayaan diri, dan kesejahteraan emosional dari salah satu atau kedua belah pihak. Simpelnya, toxic relationship itu hubungan yang isinya nggak sehat. Ada aja perilaku negatif yang bikin kita ngerasa down, nggak pede, bahkan sampai ngerasa nggak berharga.

Ciri jika kamu berada dalam toxic relationship

Jika kamu berada pada hubungan yang toxic, kamu akan selalu menyalahkan diri sendiri karena apapun yang kamu lakukan itu  selalu terlihat salah di mata dia. Selain itu tanda-tanda berikut juga menggambarkan kamu berada di toxic relationship:

1. Dikit-dikit Ngritik: Nggak ada pujian, hubungan isinya cuma dapet kritikan pedas. Prestasi kita diremehin, bikin kita ngerasa nggak becus.

2. Ngekang Abis: Mau ngatur hidup kita dari A sampai Z. Mulai dari baju yang kita pake, sampai sama siapa kita boleh temenan. Overprotective sih boleh, tapi kalau udah ngekang, itu red flag!

3. Manipulasi Level Dewa: Pinter banget bikin kita ngerasa bersalah, biar kita nurut sama dia. Kayak lagi dihipnotis, nggak sadar udah ngelakuin apa yang dia mau.

4. Nggak Boleh Bergaul: Dijauhin dari temen-temen dan keluarga, biar kita cuma bergantung sama dia. Ini sih udah kayak diisolasi di pulau terpencil!

5. Cemburuan Parah: Curigaan mulu, nuduh kita selingkuh padahal nggak ada apa-apa. Bikin capek hati dan pikiran.

6. Nggak Ada Support: Mimpi dan cita-cita kita diremehin, nggak didukung sama sekali. Padahal, support dari pasangan itu penting banget buat motivasi.

Efek toxic relationship terhadap kesehatan mental kita:

Toxic relationship itu bukan cuma bikin drama di sosmed, tapi bisa beneran ngerusak kesehatan mental kita

1. Kecemasan Tingkat Tinggi: Jadi gampang cemas, khawatir, bahkan sampai panik attack.

2. Depresi: Ngerasa sedih terus-terusan, nggak semangat ngapa-ngapain, dan kehilangan minat sama hal-hal yang dulu kita suka.

3. Nggak Pede: Harga diri anjlok, ngerasa nggak berharga, nggak dicintai, dan nggak layak bahagia.

4. Trauma: Kalau sampai ada kekerasan fisik atau emosional, bisa ninggalin trauma yang mendalam.

5. Susah Percaya Orang: Jadi susah percaya sama orang lain, bahkan setelah keluar dari hubungan toxic.

6. Nggak Punya Temen: Merasa terisolasi dan sendirian, karena udah dijauhin dari temen-temen dan keluarga.

7. Nyari Pelarian: Jadi pengen minum alkohol atau pakai narkoba buat ngilangin rasa sakit.

Tips move on dari toxic relationship 

Jika kamu sudah terjebak dalam hubungan yang toxic, jangan khawatir ada kok cara buat keluar dari hubungan itu dan move on. Pertama, kamu bisa sadari dan akui kalau hubungan kamu emang gak sehat dan kalau udah gabisa diperbaiki mending putusin aja, walaupun emang pasti berat tapi ini demi kesehatan mental kamu. Kedua, kalau udah lepas kamu bisa cari bantuan profesional seperti konsultasi pada psikolog buat membantu memproses dan membangun kembali harga diri. Terakhir, bisa lakuin apapun hal atau hobi yang kamu sukai dan bikin kamu happy. 

Pada intinya, kamu ga sendirian. Banyak kok yang ngalamin hal serupa. Jangan sungkan untuk meminta bantuan pada teman atau psikolog, kesehatan mental kamu itu penting banget. Jangan sampai toxic relationship itu merusak masa depan kamu.